कभी बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं तो इन बातों को जान ले

 
हम सभी की चाहत होती है कि हम  कभी बीमार ना पड़े कभी हमें कोई दुख रोकना है ना आए , हमें कभी डॉक्टर की जरूरत ना पड़े हम सभी सिर्फ इन बातों को सिर्फ सोचते हैं और इसके लिए हम कोई उपाय नहीं करते हैं दोस्तों आज मैं बताने जा रहा हूं हम और आप किस तरह से जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते हैं।  नीचे मैं कुछ टिप्स दूंगा मैंने आपको फॉलो करना है, अगर आप मेरे बताए इन सभी टिप्स को फॉलो करते हैं आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे। 
पहला टिप्स -
1.  व्यायाम - एक्सरसाइज जी हां दोस्तों यह एक ऐसा उपाय है जिसे करके आप जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते हैं दोस्तों आप लोगों ने देखा होगा जो लोग एक्सरसाइज नियमित रूप से करते हैं वह कभी बीमार नहीं पड़ते वह हमेशा फिट रहते हैं , इसीलिए आप लोगों को भी एक्सरसाइज करना चाहिए सुबह सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से दिन भर काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है और आलस्य नहीं लगता है |
2. सही खानपान - जी हां दोस्तों सही खान-पान भी हमारे स्वास्थ्य को बरकरार रखने में काफी मदद करती है हमें कभी भी अत्यधिक तेल मसाला युक्त चीजें नहीं खानी है और ना ही बाजार की कोई भी फास्ट फूड खानी है क्योंकि बाजार में मिलने वाले खाने की चीजों में मक्खियां बैठती है जो बहुत तरह के रोगों का कारण बन सकती है घर का सादा भोजन खाने से आपका पाचन तंत्र ठीक तरह से काम करेगा और आप कभी भी बीमार नहीं पड़ेंगे अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत रहेगा तो आपका यह शरीर भी मजबूत रहेगा | सही खानपान क्या है ?
- दोस्तों सही खान-पान का मतलब होता है एक ऐसा सुपाच्य भोजन जिसे खाने से हमारे शरीर में विटामिन प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट एवं अन्य सभी पोषक पदार्थों की पूर्ति हो जाए और वह भोजन आसानी से पच भी जाए इसे ही सही खानपान माना जाता है |
क्या खाएं - दोस्तों हमें अपने दैनिक भोजन में फॉल फल फलों को हरी साग सब्जियों को अधिक मात्रा में लेना चाहिए दिन के भोजन में विशेष रूप से सलाद खाना चाहिए और सुबह ताजे फलों का जूस और फलों को खाना चाहिए इससे हमें पोषक पदार्थों की पूर्ति होगी और हमारे अंदर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होगी |
क्या न खाएं - दोस्तों अगर आप चाहते हैं जिंदगी भर स्वस्थ रहना तो कभी भी अत्यधिक तेल मसाला युक्त पदार्थ  भोज्य पदार्थ ना खाएं और ना ही कहीं बाहर का कुछ खाएं |
अगर आपकी उम्र 35 वर्ष से ऊपर हो गई है तो मांस और मदिरा दोनों का त्याग करें मांस ना खाएं क्योंकि उम्र के साथ-साथ हमारे पाचन तंत्र की क्रिया शक्ति में कमी आने लगती है जिससे वह इस प्रकार के कठोर भोज्य पदार्थों को नहीं पचा पाती है और यही भोज्य पदार्थ हमारे शरीर में अपशिष्ट के रूप में जमा होते जाते हैं मैं आपसे आग्रह करूंगा अगर आप की उम्र 35 वर्ष से ऊपर हो गई है तो मांस और मदिरा दोनों को छोड़ दे |
 लोगों का मानना है मांस खाने से प्रोटीन ज्यादा  मिलता है लेकिन ऐसा कोई बात नहीं है |
जितना प्रोटीन आपको दाल में दूध में मिलेगा उतना प्रोटीन आपको मास में भी नहीं मिल सकता है |



पानी कितना पीना चाहिए -  दोस्तों हमारे शरीर में लगभग 70% जल की मात्रा होती है |
 अगर हमारे शरीर में जल की कमी हो जाए तो हमारे कोशिकाओं कोशिकाएं काम करने बंद कर देगी वह सिकुड़ना शुरु कर देगी ,  आपने देखा होगा जिन लोगों के शरीर में पानी की कमी होती है उन्हें हमेशा शरीर में दर्द महसूस होते रहता है इसका सबसे बड़ा कारण है उनके अंदर कोशिकाओं का न बनना दोस्तों हम सभी जानते हैं हमारे अंदर कोशिका बनती रहती है और खत्म होती रहती है लेकिन अगर खत्म होने का रेट ज्यादा हो जाए और बनने का रेट कम हो जाए तो हमारे शरीर में दर्द की स्थिति पैदा हो सकती है यही होता है पानी की कमी के कारण अगर पानी नहीं रहेगी शरीर में तो कोशिका में भी द्रव की कमी हो जाएगी और कोशिका  सिकुड़ जाएगी इसीलिए एक स्वस्थ मनुष्य को न्यूनतम 6 लीटर पानी पीना चाहिए |  

दोस्तों यही कुछ टिप्स है जिन्हें फॉलो करके आप कभी बीमार नहीं पढ़ सकते हैं आपको कभी कोई परेशानी नहीं होगी अगर आपके कोई सवाल है तो नीचे कमेंट कर दे मैं रिप्लाई कर दूंगा